Wer seine Ressourcen bewusst “mit sich trägt” kann Herausforderungen gut meistern und den alltäglichen Stress dauerhaft regulieren und reduzieren. Ein Coaching zum Thema Stress unterstützt Sie individuell bei Ihrem persönlichen Stress-Management.
Was ist Stress-Coaching?
In einem Stress-Coaching in Stuttgart oder via Online-Coaching betrachten Sie Ihre aktuelle Situation, bewerten Ihr Stress-Level, Sie werden sich Ihres persönlichen Stress-Managements bewusster und leiten daraus Ziele, Visionen und neue Verhaltensmuster ab, die Sie dann im Alltag auf Ihre Wirkung prüfen.
Sie lernen hilfreiche Methoden zur Stress-bewältigung kennen - für akute Stress-Situationen aber auch um dauerhaft Anspannung zu verringern und um bewusst zu Entspannen. Dazu finden Sie u.a. für sich persönlich heraus: Was tut mir gut? Was brauche ich (gerade)?
Am Ende Ihres Coaching-Prozess in Stuttgart oder online zum Thema Stress sind Sie sich Ihrer Fähigkeiten, Stärken, Talente, Bedürfnisse und Ressourcen (wieder) bewusster, haben Ihr Stress-Management “up gedatet” und sind gestärkt für einen erfolgreichen Alltag mit einer guten Work-Life-Balance.
Wer ist ihr Stress-Coach?
Mein Name ist Tania van den Bergh und ich bin Ihr Stress-Coach in Stuttgart. Seit 10 Jahren beschäftige ich mich mit der Frage “Wie gelingt ein zufriedenes Leben?” und ich habe seitdem viele Coaching-KlientInnen in Stuttgart oder Online dabei unterstützt Ihre persönlichen Antworten darauf zu finden. Die Themen Stress und wie man mit Stress besser umgehen kann spielen dabei immer eine Rolle und sie sind zwei wichtige Aspekte für dauerhafte Zufriedenheit im Alltag.
Den Fokus lege ich in den Stress-Coachings auf Ressourcen-Arbeit, das Verändern und Auflösen von wiederkehrenden Mustern und Blockaden, die bewusste Bedürfnis-Befriedigung, einen positiven Lebensfokus (Mindset) sowie den Aufbau von guten Gewohnheiten, um Stress langfristig zu reduzieren.
Vereinbaren Sie jetzt ein kostenloses Erstgespräch für Ihr Stress-Coaching vor Ort in Stuttgart oder online.
Stress kann verschiedene Ursachen haben: Hohe Erwartungen, ein starker “innerer Kritiker” oder negative Überzeugungen gehören zu den häufigen Stress-Auslösern.
Entspannung muss (wieder) gelernt sein: Was tut mir gut? Was brauche ich gerade? sind wichtige Fragen, die Ihr Coach für ein gutes Stress-Management mit Ihnen bespricht.
Was ist Stress? Wie gehe ich mit Stress um?
Gesundheitspsychologisch ist Stress eine körperliche und emotionale Reaktion auf eine Situation, die als nicht bewältigbar wahrgenommen wird. Der Auslöser für solche Stress-Situationen kann im Außen (z.B. eine Deadline, Lärm, übergriffige Kunden etc.), in uns selbst (z.B. Hohe Ansprüche, fehlende Erfahrung oder Fähigkeiten, negative Überzeugungen, innere Konflikte etc.) oder oft in einer Kombination aus Beidem liegen. Im Stress-Gefühl greifen wir auf Bewältigungsmechanismen zurück, um die belastende Situation (die entstandene Spannung) zu lösen. Diese Bewältigungsmechanismen können grob in “geeignet” oder “ungeeignet” eingeteilt werden. Ungeeignetere Bewältigungsmechanismen (z.B. Alkohol, Dauer-Jammern, immer den anderen oder der Welt die Schuld geben) sorgen für eine kurzfristige Entlastung, wir beruhigen uns wieder. Sie bringen allerdings keine dauerhafte Lösung (und damit keine dauerhafte Bedürfnis-Befriedigung), blockieren die persönliche Entwicklung sowie das Erreichen von langfristigen Zielen und können uns im Dauereinsatz oder größerem Ausmaß eingesetzt sogar schaden. Sie sind unser erlerntes SOS-System bei Stress (= akute Gefahr = Ich glaube eine Situationen nicht bewältigen zu können) und basieren weitgehend auf den drei evolutionären Reflexen Flucht (z.B. Rauchen), Erstarren (z.B. Anpassen) oder Kampf (z.B. Konkurrenzdenken). Als kleine Entlastung für Sie, liebe LeserInnen: Diese Bewältigungsmechanismen laufen meist automatisch ab und sind uns als solche daher oft nicht bewusst. Wir können also erst einmal nichts dafür. Und, wir alle haben solche Bewältigungsmechanismen - Das Glas Wein nach Feierabend, die kleine Läster-Attacke gegen den ChefIn oder das Jammern über dieses oder jenes zwischendurch. Im Stress-Coaching unterstützt Sie ein Coach dabei, Ihren Stress im Alltag sichtbar zu machen und bei der Bewusstmachung, der Dosis und Handlungsalternativen in Bezug auf Ihre Bewältigungsmechanismen.
Je mehr Selbstvertrauen und Ausgeglichenheit jemand besitzt, umso mehr vertraut die Person auch darauf, dass sie schwierige Situationen (Stress-Situationen) meistern und lösen kann. Die Person ist dann weniger anfällig für Stress bzw. für das automatische Aktivieren von ungeeignete Bewältigungsmechanismen und greift in stressigen Situationen bewusst zu geeigneteren Verhaltensmustern, wie z.B. Realitätscheck, Pause machen, Bewegung, Mitgefühl, Entspannen nach einem anstrengenden Tag etc. Im Stress-Coaching geht es größtenteils darum, das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen zu stärken: Welche Stärken und Fähigkeiten habe ich? Was habe ich bisher alles erfolgreich erreicht? Welche Ressourcen stehen mir wie zur Verfügung? Im Stress-Coaching machen wir die Antworten darauf erlebbar, sodass sie dauerhaft abrufbar und spürbar sind. Zudem geht es um gesunde Rituale, Zielklarheit, ins Machen kommen und ein positives Mindset. KlientInnen lernen neue Muster wie man mit akutem Stress umgehen kann und wie man dauerhaft dafür sorgt, dass kein chronischer Stress und Verspannungen entstehen.
Der oben erwähnte Realitätscheck ist in so fern wichtig, als dass in für uns schwierigen Situationen unsere Vergangenheit mit reinfunken kann. Was gemeinhin als Triggern bekannt ist, kann alte Gefühle auslösen, das Hier und Jetzt verzerren und uns auf bekannte Strukturen zurückgreifen lassen, die uns in einer früheren Situation (kurzfristig) schon mal geholfen haben. Wenn ich im Alter von 7 Jahren vor dem wütenden Nachbarskind geflüchtet bin, bekomme ich nun vielleicht Fluchtimpulse, wenn mein Chef einen harschen Ton anschlägt. Da ich nicht flüchten kann, gehe ich vielleicht eine Zigarette rauchen oder beklage mich zu Hause immer wieder über meinen Chef, statt eine klare Position in dieser Situation zu beziehen. Unser Gehirn mag es einfach und energiesparend und so greift es gerne auf gewohntes Verhalten zurück, das uns in Stress-Situationen in vermeintliche Sicherheit bringt. Das Gehirn weiß nur nicht, dass wir inzwischen nicht mehr 7 Jahre alt sind, sondern vielleicht 27, 37 oder 47 Jahre und schon aus diesem Grund andere Fähigkeiten und Möglichkeiten haben, um mit einem fordernden, wütenden Chef umzugehen und um unsere täglichen Herausforderungen zu lösen. Die neuronalen Verbindungen und die sofortige Bewertung der Situation sind aktuell (noch) schneller als unser kognitives Verarbeiten der Stress-Situation.
Aus diesem Grund ist eine bewusste Auseinandersetzung mit persönlichen Stress-Situationen z.B. innerhalb eines Stress-Coaching mit einem professionellen Coach hilfreich: Durch das bewusste Erkennen und Verstehen von sich wiederholenden Stress-Situationen und wiederkehrenden Mustern haben wir Einfluss auf unser Stress-Level und können unser persönliches Stress-Managment für einen erfolgreichen und zufriedenen Alltag auf- und ausbauen.